澳门24小时娱乐城:10秒满足感带来身体失衡?

发布时间:2018-12-02 19:23
对食物的欲望其实是内心深处所反射的一种对舒适、安逸的渴望,只是这种渴望以对炸鸡、烤串、蛋糕、奶茶、冰淇淋等食物嗜好的形式出现。


 
而饥饿是一种很微妙的感觉,虽然可通过各种各样的食物来满足,但是,除非我们喂以特定的东西,否则内心总觉得少了什么。有时对食物的欲望会变得非常强烈,强烈到足以让我们失去意志力、自控力、判断力。
然而,通常我们特别渴望的食物,对身体不见得是最好的。大量证据显示,许多人酷爱的小吃、甜食、碳酸饮料正是导致当今社会令人困扰的慢性健康问题的主因,如肥胖、睡眠呼吸暂停、糖尿病、心脏病和癌症。
明知那些不好的食物有如此危害,为什么我们还是忍不住去吃呢?
为什么你会对食物有强烈欲望?
自然疗法医生埃琳娜.辛科夫(Elena Zinkov)指出,对我们来说,食物不只用来填饱肚子,内心情绪上的需求也常靠它满足。
然而,“靠食物满足内心情绪上的需求,只会给你带来大约10秒的快感。长远来说,却是个破坏性的开始。”她说。
当我们对某种食物极度渴望时,那种渴望程度似乎很难自控了。然而,这种欲望之所以会不断膨胀,我们也有责任。因为我们一次次地对欲望妥协,大脑和身体逐渐对这些食物产生依赖,最后一旦没了这些食物,就会难以忍受。
血清素和多巴胺是控制快感的大脑化学物质:当我们吃到好的食物时,血清素会激增;而多巴胺会固化这种行为,让我们下次想吃东西时,还会去找那个食物。
这些化学信号一直影响着我们的祖先对食物的偏好和对膳食的满足感,但在高卡路里、高糖及添加剂堆叠的现代食品环境里,却起到了反作用。
“对我们的祖先来说,食物并不容易取得。有时有丰盛的食物可享用,有时没什么东西可吃。”辛科夫说。 “现在,你开车到街的转角,就有7-11店,想吃什么有什么。在这种食物无虞的环境中,饥饿感的信号已经失敏了。”
过度满足欲望,多巴胺受体减少
如果不停地吃高脂肪、高糖和高盐等容易引起强烈欲望的食物,时间长了,就容易使体内的D2多巴胺受体减少。研究发现,有食物成瘾和因强迫性饮食而肥胖的人,体内D2受体较少。因此,他们需要额外的刺激才能得到足够的满足感。
当多巴胺处于正常水平时,能起到增强活力、提升能量和振奋心情等正面作用。充足的多巴胺令人精神专注、有动力和快乐感。多巴胺偏低,让人感觉情绪低落、抑郁,对什么事都兴趣缺缺。这意味着,若我们太依赖靠欲望来增加内心满足感,那所谓的幸福感就开始扭曲了。
“这就是为什么我总强调‘欲望’背后有更深的原因。”辛科夫说。“我们有欲望的时候,通常是我们想要分散注意力的时候。当人处于压力、痛苦的经历中,或者无聊时,最容易产生欲望,然后就会开始想吃东西,因为没有其它事情可做。”
当“欲望”成为刺激多巴胺分泌的途径,我们就养成了习惯,总要去吃最想吃的食物才能撑过一天。 当限制自己不去碰甜食的时候,会感到不开心、疲惫。其实这并非是身体对糖有需求,你只是在追逐糖所提供的短暂幸福感。